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    霜降如何養生 霜降養生注意6點

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      霜降,是二十四節氣中的第十八個節氣,于每年公歷1023—24日交節。霜降既是秋季的最后一個節氣,也是一個反映自然界氣溫變化、水汽凝結的節氣。雖然名為霜降,但這個并不是從天上降下來的,而是地面的水汽由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結成的,所以霜降并不是表示此節氣要降霜,只是表示氣溫驟降、晝夜溫差大而已。

      霜降如何養生

      1、注意保暖

      霜降時節是呼吸系統疾病的高發時期,此時一定要注意保暖,尤其是有哮喘發作史的朋友,需要及時增減衣物,外出時可以戴上口罩,以免吸入冷空氣,對呼吸道造成刺激。

      2、早睡早起

      霜降之后就進入了冬季,秋季和冬季的養生都以養陰為主,熬夜不僅會損傷陰血,還會損傷肝臟。建議大家早睡早起,盡量保證充足的睡眠,起到養陰的目的。

      3、適量運動

      在霜降時節,我們就要做好入冬的準備,身體對于寒冷天氣是需要一個適應過程的,建議大家多進行運動。適量運動能讓身體更好適應外部的寒冷環境,還能提高肺功能,對于減肥也有一定作用。不過不建議大家進行劇烈運動,劇烈運動會導致流汗增多,增加患呼吸系統疾病的幾率。

      4、防秋燥

      秋季我們經常會感覺口干舌燥、大便干結、皮膚干裂等癥狀,有了這些癥狀之后首先要多喝水,清淡飲食,辛辣刺激性的食物會導致上火,加重秋燥的癥狀;平時可以多吃一些滋陰、潤燥的食物,如梨、蜂蜜、南瓜等。

      霜降養生,注意6

      1、不露腳

      霜降過后,氣溫逐漸降低,寒氣容易入侵人體。而腳自古就有人體的第二心臟之說,腳部受涼會直接導致人體抵抗力下降,病邪易趁虛而入。

      所以建議大家霜降之后盡量把夏季的涼鞋都收起來,不要再穿了。平常除了穿厚襪子、棉拖鞋保暖足部之外,還可以利用看電視、休息的時間,站立踮起腳尖再放下,重復做至額頭微微冒汗,以促進腳部血液循環,預防寒氣入侵。

      如果腳踝已經被寒氣入侵,或者本身體質就偏寒、陽氣不足的話,每晚睡前可通過泡腳的方式使下肢血脈暢通,同時發散寒邪,振奮陽氣。

      2、防頸寒

      自古有句老話,叫神仙也拍吹后腦勺,從我們的后腦勺到肩頸背部這一塊,其實都怕吹,尤其是霜降后,溫差大,白天暖洋洋的,誰也不會出門戴個圍巾,到了晚上天涼了,我們又穿得是露脖子的衣服,自然冷風呼呼往脖子里灌,這一來二去就受了寒。

      頭為諸陽之會,肩頸更是陽氣的集合之所,這里受寒,等于打開大門讓外邪進來。我們平時出門,可以在包里帶上一條薄的圍巾或是紗巾,晚上涼了就戴上,避免寒氣進入。

      一旦受寒了,也要及時排出去,分享幾個讓后脖頸暖起來的排寒氣方法,寒氣排出去,陽氣才有位置。

      3、護好腰

      腰部為帶脈(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒,經常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。因此,平常大家可以經常用雙手搓腰。

      4、養好鼻

      天氣逐漸轉涼后秋燥就更為明顯,此時鼻炎就成了很多人的大麻煩。

      建議大家不妨以寒制寒,每天早上或出門前先用冷水搓搓自己的鼻翼,這樣有助于增強鼻粘膜的免疫力。

      另外,用冷水洗鼻子也是一個不錯的方法,能有效改善鼻粘膜的血液循環,有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

      5、多睡覺

      秋季夜長晝短,大家要注意防止過度疲勞和無節制的夜生活,盡量早睡早起。

      建議有條件的朋友們將每日的入睡時間提早一個小時,這樣有助于緩解秋乏,讓身體機能得以完全地恢復與調養。

      6、勤飲水

      秋季較為干燥,此時人的皮膚日蒸發水分均在600毫升以上,肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上,因此主動飲水很有必要。無基礎疾病者,建議每日飲水量保持在1500ml-2000ml之間,以祛除秋燥,潤肺養生。

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    標簽:霜降,霜降保健,霜降養生

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