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    飯后散步的好處有哪些

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      飯后散步是非常好的一個習慣,能夠促進消化系統對食物的消化吸收,能夠避免一些腸道的疾病發生,促進腸蠕動,避免食物在胃部堆積,促進機體胃腸運動,可以幫助減肥以及降低糖尿病病人的餐后血糖。

      一,飯后散步可以避免脂肪在體內堆積,尤其是對于肥胖的人,飯后散步能夠達到減肥的作用。

      二,糖尿病病人常常由于胰島功能異常,患者常出現餐后血糖波動幅度很大的狀態,飯后散步還能有效地降低血糖,尤其適合糖尿病的患者,通過餐后散步可以增強機體代謝,避免血糖過高。

      三,飯后散步還能夠促進消化系統對食物的吸收消化,促進腸蠕動,避免—些腸道疾病的發生,如出現腹脹、腹痛等癥狀。

      但是需要注意,飯后不要立即散步,可以在吃完飯后休息半小時,讓食物消化然后散步,每天散步大概半個小時到一個小時就可以了。飯后如果要想做劇烈運動,最好是在二個小時以上,以免造成消化不良。


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