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    小暑吃什么 小暑快到了如何養生

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      “小暑之季,要顧及心陽,平心靜氣,確保心臟機能旺盛?!碧鞖庋谉?,人們易感心煩不安,疲倦乏力,養生應以“心靜”為宜。避免過勞,適當減慢生活節奏,多做一些平和的事情,如聽音樂、下棋、散步等,保持心情舒暢。另外,因天氣原因小暑時節易引起人體血壓波動,患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病的中老年人,要注意及時喝水補充水分,按時監測血壓等。

      小暑吃什么

      綠豆

      綠豆是夏季非常受歡迎的一種食物,有非常好的消暑祛濕作用,綠豆本身性涼、味甘,食用后能起到清熱解毒、消暑除煩的作用。夏季天氣炎熱,很多人會有皮膚瘙癢或是紅疹的癥狀,這個時候吃綠豆能緩解癥狀。

      蓮子

      蓮子祛火的效果非常好,吃過蓮子的人都知道,蓮子芯味道有些苦,食用后幫助人體清心火,還能起到將血壓的作用。在夏季人體的心臟比較脆弱,很多人會有容易煩躁的情況,這個時候適當吃些蓮子祛火消暑。

      綠茶

      綠茶是大家經常會喝的一種茶類,夏季適當的飲用綠茶,能起到清熱消暑的作用,綠茶還可以解毒、止渴。大量出汗后飲用綠茶,可以為身體補充流失的鉀元素,還可以提高耐熱能力。不過有一點要注意,綠茶性偏寒,胃不好的人喝了容易脹氣。

      生姜

      “冬吃蘿卜夏吃姜”姜具有溫補的作用,姜生性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳的作用,小暑可適當吃些姜。既可以補體內陽氣之虛,又可以幫助體內陽氣發散排毒。

      紅豆

      紅豆的祛濕功效應該是大家都知道的。紅豆里含有很多的皂角甙,這種物質可以幫助利尿。利尿、解毒、清熱,這些都是紅豆的功效與作用。在小暑可以適量加些紅豆的進食,幫助體內祛濕。

      苦瓜

      夏天的時候要多吃“苦”,苦味食物中常常含有大量的生物堿、尿素等物質,可以清熱解毒、涼血瀉火,而且,苦瓜是夏天的應季蔬菜,所謂順應天時,就是如此。

      芹菜

      芹菜是典型的微寒食物,其中含有豐富的維生素和纖維素,食用后有清熱利濕、涼血解毒的養生功效,對于夏天上火引起的各種不適癥狀都有很好的緩解作用。

      小暑快到了如何養生

      1、多喝水

      小暑節氣前后氣溫升高,暑熱襲來,人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多,如果不及時補充水分的話,體內就會缺水,同時還會缺少營養物質。因為汗液排出來之后,帶走的不僅僅是水分,而且還有鉀元素、鹽分等物質。

      如果長期缺水的話,皮膚會變干,而且血容量也會減少,很容易誘發心血管等疾病。為了避免這些問題出現,務必要隨身攜帶水杯,時不時就喝兩口,以便及時為身體補充水分。

      2、早晚要運動

      運動是保健身體很重要的一個環節,每天堅持運動的話,才能促進血液循環,增強身體素質,同時提高免疫力。當你的免疫力提高了之后,各種病菌、細菌等就不容易侵入身體,身體也就會降低生病的風險了。

      由于夏季天氣炎熱,尤其是小暑節氣到了,天氣就會變得更熱,在高溫天氣下運動是不對的。因為在陽光下暴曬會導致水分大量缺失,最終中暑,輕則暈厥,重則休克,若是中暑后沒有被及時施救的話,可是會危及生命的。

      小暑節氣將至,想要通過運動鍛煉的身體的話,建議要在早上日出剛剛出現的時候,或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不強烈,溫度也會低一些,適合運動鍛煉身體。

      3、堅持規律飲食

      小暑節氣到了,天氣開始變得很熱,在高溫天氣下,很多人都容易出現食欲不振的情況,人們吃得也會減少,長期如此會造成營養不足。營養不足,會導致身體各項機能無法正常發揮,對身體是非常不利的。

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    標簽:小暑,小暑養生,小暑飲食

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