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    小滿預防哪些疾病 小滿養生注意點

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      小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中,我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。就是在未病之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發生。

       在小滿節氣又要怎樣注意保護陽氣呢?

      首要的一點是,人們不能只顧眼前舒服,過于避熱趨涼。如在露天乘冷過夜,或飲冷無度,致使中氣內虛,從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。

      在乘涼時,要特別注意蓋好腹部,不少農村地方喜穿“兜肚”,是很符合養生之道的。夏季養生,古人之所以提出保養陽氣,關鍵在于暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。

      其次要謹防冷氣病。所謂冷氣病,是指由于人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會出現皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現的各種癥狀更加明顯。

      小滿預防哪些疾病

      1、預防皮膚病。小滿節氣也是夏季,天氣此時是悶熱潮濕的,這樣的氣候為皮膚疾病提供了良好的條件,此時人們還可能會患上風濕癥,腳氣還有濕疹等多種疾病,人們可以通過飲食運動等方法改善。

      2、預防上火。到了小滿晝長夜短,氣溫升高,這個時候人們的身體新陳代謝比較旺盛,也會消耗很多能量,此時身體會有疲累的情況,如果有熬夜習慣,也會出現內熱,人體內外熱交加就會有便秘、口腔潰瘍等上火癥狀。

      3、預防腹痛、腹瀉等。進入小滿節氣后,人們在飲食方面會吃很多冷飲,冷飲能起到一定的小暑降溫作用,但是如果大家大量的食用冷飲,很有可能會出現腹痛、腹瀉等情況,大家要少吃生冷食物。

      4、預防“熱病”。小滿過后氣溫不斷升高,此時節人們若是生活無規律。若是經常熬夜加班,若是飲食不定時或過食辛辣油膩食物的話,這就會使得身體產生內熱,引起患上失眠、口舌生瘡、便秘等熱病。

      5、預防腳癬。小滿節氣濕熱盛行,腳癬(腳氣)、濕疹等皮膚疾病到了高發的季節,這個季節還應該重視腳癬的有效預防。

      小滿養生注意點

      (1)飲食調養注意點

      小滿節氣,老年人容易食欲不好,特別是飲食冷卻后,經常出現腹痛、腹瀉的癥狀。而且小滿后,氣溫逐漸上升,雨量也明顯增加,人體內的濕氣逐漸惡化。所以在小滿季節,應清淡飲食、調養身心、平緩情志??梢猿3跃哂星謇麧駸?、養陰作用的食物,以預防濕邪引起的疾病,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、莩薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、卿魚、草魚、鴨肉等。同時,小滿是陽氣升發的時節,特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。但西瓜、海帶、綠豆等都是寒冷的食物,不應該早上空腹吃或一次吃太多。用海帶、綠豆煮湯時,可以加入陳皮、生姜等溫性食物。

      最后,小滿時節氣溫較高,濕度大,給細菌、病毒繁殖創造了條件,隔夜食物易變質,中老年人脾胃功能衰退,若是進食隔夜食物則容易造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病,因此切記不可食用隔夜食物。

      (2)運動養生注意點

      小滿氣溫漸高,人體出汗增多,易耗氣傷津,損傷心陰,出現乏力、懶言等癥狀。所以,小滿時節的運動不宜過度,運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。中老年人每天堅持午后或傍晚快步走半小時就好,不要久坐久臥,動動才有陽氣。如果在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適,要馬上停止運動,以免發生意外。運動出汗后及時補充水分。

      (3)小滿作息注意點

      小滿時節晝長夜短,作息應該順應夏季的陽消陰長的規則,在保證睡眠充足的情況下,晚睡早起,以順應陰氣的不足,但也不應該晚過11點。睡覺時應蓋好被子,此時節氣候還不穩定,時冷時熱,尤其是早晚還是偏冷,人睡著了可能因反應不及時而受涼。故太陽出來后,開窗讓陽氣進入;太陽下山了,窗戶就要關上。不要開著窗入睡,謹防受涼生病。

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