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    立夏節氣養生怎么做 做好這5項疾病遠離你

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      《月令七十二候集解》:“立夏,四月節。立字解見春。夏,假也。物至此時皆假大也?!绷⑾氖窍募镜牡谝粋€節氣,此時太陽到達黃經45°,斗指東南,為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。標志著孟夏時節的開始。

      立夏,一個最偉大的節氣,標志著自然萬物由“生”到“長”的一個轉折,沒有夏的成長,就不會有秋收冬藏!

      1.立夏養生注意外感

      立夏節氣,人們常常衣單薄,健康的人也要注意外感,生病時不要輕易使用出汗劑,以免出汗傷心,血氣不足,防止心臟病發作。因此,在夏天,愛情應該愉快,放松,避免暴力和悲傷。早上可以吃蔥頭,晚飯應該喝少量葡萄酒,通氣。

      2.立夏養生精神養生

      養生專家注意到立夏后,天氣變熱,人心容易受到打擾,心情不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人不可有過激之處,應該保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。

      3.立夏養生食補涼血

      立夏后血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要太飽,給胃留下足夠的蠕動空間。也有人輕松自然。今年夏天,注意冷血補充和早睡早起,是人們儲存陽光力量獲得豐收的季節。

       立夏的注意事項

      1、飲食宜清淡

      到了立夏的時候,此時天氣干燥,風多雨少,所以人們身體中的水分容易通過出汗、呼吸等開始丟失,再加上天氣變化無常,人們很有可能會出現上火的情況。在氣溫升高的時候,大家的食欲也會有所下降,這個時候大家要注意自己的飲食習慣。

      中醫指出,立夏的時候人們應該以清淡、低脂、低鹽、多維生素的飲食為主,主要就是秉承“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的飲食原則,立夏的時候大家應該要少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物。此時應該為身體補充稀食有利補養,平時多吃綠色蔬菜、水果及粗糧。

      2、順應時長睡眠

      立夏過后就開始變成晝長夜短,人們睡眠的時間也會隨著天越來也亮而變得越來越少,所以人們很有可能會出現睡眠不足的問題,現在針對這種情況,大家還是晚睡早起,可能會有睡眠往往不足的情況,大家此時可以適當的午睡緩解身體疲憊的情況。

      一般來說,夏季午休以30分鐘至一小時為宜,時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或學習,因為此時大腦的供血量不足,可能會出現短暫的功能性紊亂,讓人感到頭昏腦脹,好再躺10分鐘左右起床。

      3、防精神不足

      養生專家提醒說,立夏以后,天氣轉熱,人們易感到煩躁不安,出現心神不寧。立夏養生要做到“戒躁戒怒”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。此外,還可多做偏靜的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、養花等。人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,應該保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。

      4、防氣虛血熱

      立夏之后血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

      5、要防熱感冒

      立夏養生要注意預防感冒,避免因為各種原則受涼,其中多喝水無疑是好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升,也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇,否則極易招來熱感冒。

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    標簽:立夏,立夏養生,夏季養生

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