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    春季養顏應注意 春季吃什么潤燥

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      早晚的涼意、揮之不去的困意,是初春的寫意。都說“春捂秋凍”,“春捂”是什么?

      春季多雨,氣候多變,尤其要注意“春捂”

      “春捂”保暖。不少人在早春時節會穿著裙裝、輕薄的衣服,林玉潔主治醫師認為,這種穿著其實對身體有不利影響。

      暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適,特別是膝關節外皮下脂肪少,缺乏保護,對冷空氣的侵襲較為敏感,受寒后更易發生局部麻木、酸痛等癥,久之甚至會引發關節的問題。因此,春天在穿著上,大家還是要注意保暖,以“捂”為主。

      要注意護肝

      肝氣喜生發條達,就像發芽抽絲的柳樹一樣,它是富有生命力的,是積極向上的。

      春季與肝相應,如養生不當,則可能傷肝。一旦肝氣不舒,這股向上生發的勁兒被抑制住了,就會出現一系列的問題。比如心情煩躁、脅肋脹痛、小葉增生、抑郁、失眠等。大家可以通過艾灸、泡腳等方式緩解不適。

      春季飲食,這樣用餐更養生

      在膳食上,你可以從清淡適宜、溫和養肝等方面進行搭配:飲食宜清淡,避免油膩、辛辣一些刺激性食物如辣椒、蔥蒜、胡椒應少吃。春季可以多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物,如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等,增強體質。

      調養脾胃:淡食物配粗糧主食要以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分。多喝粥和湯,比如小米粥、面條湯等,也可以配點涼菜,這樣的飲食具有“清火”作用。多吃新鮮的蔬菜、大棗、山藥、蓮子及豆類,在調養脾胃方面有不錯的功效。

      禁忌大熱、大寒

      春天人體血液正處于旺盛時期,激素水平也處于相對高峰期,此時易發的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。

      進食中要避免大熱、大寒的飲食,保持寒熱均衡。春天正是調理體內陰陽平衡,協調機體功能的重要時機,注意掌握食物的陰陽互補。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,可添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴,配上蛋類等滋陰食材,可達到陰陽互補之目的。

      注意養肝

      春季對應中醫藏象學說的肝臟,所以春天也是肝病的高發季節,需要注意養肝,協調肝的陰陽平衡??梢猿孕┭a肝益腎、疏肝理氣的如枸杞、桑葚、當歸、天麻、佛手、玫瑰花等。而酒會傷肝,春季更不宜飲酒。菊花茶、薄荷水等飲品在春季飲用,可以起到清除肝熱的作用。

      多吃時令菜

      春季吃什么潤燥

      1、春季潤燥吃百合

      早在《神農本草經》就有對百合的記載,中醫上認為百合性寒,經常服用百合有養肺潤肺、寧靜安神的作用。百合還有治療久咳成疾、神志恍惚、腳氣浮腫等疾病的作用,所以百合經常被人們用來制作湯劑、膏、干粉、新鮮汁等。

      2、春季潤燥吃銀耳

      銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

      3、春季潤燥吃牛奶

      很多人認為在天氣比較干燥的時候喝牛奶會引起上火的現象,其實并非如此,經常喝牛奶有去肝火,解毒的效果。牛奶可以通過滋陰、解熱的方式來達到去火的作用,并且牛奶中水分的含量很高,能及時補充人體所需說分,有降燥的效果。

      4、春季潤燥吃大豆

      大豆的滋陰效果是眾所周知的,大豆不僅能有效降燥還能補充人體所需的蛋白質。大豆中的蛋白質、低聚糖、磷脂等元素十分豐富,有提高人體免疫力,增強體質的效果。老年人經常吃大豆還有降血壓的效果。

      春季養顏不僅需要在保養上做足功夫,平時在飲食上進行滋補也是一種很好的美容手段。平時除了經常喝水以外,我們還可以吃一些獼猴桃、草莓、櫻桃等水果。

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    標簽:春季,春季養生,春季飲食

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